“夏至4不吃，病就不找来”，6月21号夏至开yun体育网，哪4不吃？适时节乐过夏
24气节的夏至行将在6月21号来到，它是二十四气节的第10个气节。夏至又称“夏节”、“夏至节”，这一天日间时辰达到全年最长，一年中正午太阳高度最高的一天。
夏至事后，盛暑时节要来了，温度高，雨水多，天气闷热，因此各人要作念好体魄的珍视，健康的渡过酷夏。
老辈东说念主常说“夏至大如年”，这一天有好多的习俗与饮食风尚，老传统与认真，蕴含的恰当当然、团结阴阳的养生贤惠还是具有实际道理。各人应该恪守这些传统，作念好体魄的珍视。
老话说，“夏至4不吃，病就不找来”，6月21号夏至，哪4不吃？恰当时节，健康养生，扫数学习， 给家东说念主一又友最佳的珍视。
第一不吃：冰镇西瓜
夏令降临，西瓜行动消暑圣品备受嗜好，然而西瓜属于凉性食物， 尽量少吃，相配是冰凉西瓜尽量不要吃。
西瓜在中医性味归经中属大寒之品，多半进食冰镇西瓜会导致“寒邪直中”，容易激勉泻肚、食欲衰颓等症状。
再则，食用冰西瓜可能诱发胃胀、嗳气等症状，能导致血糖波动较大，尤其是对糖尿病患者不利。
还有遑急的少量，西瓜舍弃冰镇后，上头会孕育好多的细菌，危害东说念主体健康。
提议遭罪瓜。“夏遭罪，胜进补”，苦瓜是夏天最佳的苦味食物代表，它诚然苦，然而对东说念主体珍视好，不仅能补充养分，还具有清热去燥的功效，有助于出动体魄情状，匡助东说念主们告成渡过炎暑的夏令。
推选服法，苦瓜炒鸡蛋。一种简单可口的服法， 下饭好助手。
食材：苦瓜2根，鸡蛋3个，红椒1个， 葱姜蒜，盐，生抽
作念法；1崭新苦瓜清洗， 切开，去掉内部的瓤与籽，切薄片
2放进水里浸泡，加入少量食盐，这么可以让苦味松开
3浸泡一会后，拿出来，沥干水分，备用
4鸡蛋打好，拌均匀，放进锅里用热油爆香，炒成鸡蛋碎，捞起
5锅里留少量油，爆香切好的葱姜蒜，放进苦瓜片，大火翻炒
6食材变软， 放进切好的红椒条，翻炒均匀
7起锅前，加入鸡蛋碎，翻炒，加入盐， 生抽，味好意思提成。
第二不吃；牛肉
牛肉属于温热性食物，夏天天气热， 牛肉尽量少吃梗概不吃。
一方面牛肉吃多了，容易上火，可能会加剧体魄的包袱，影响健康。再则牛肉中的卵白质含量较高，过量食用会增多消化包袱，引起腹胀、腹痛等不适症状。其次夏天的牛肉储存不当就容易失足变质，因此需要良好遴选崭新的牛肉。
提议吃鸭肉。俗语说：“夏令喝鸭汤，四季齐健康。”鸭肉是夏天最佳的养生肉，它性凉，食用鸭肉能灵验缓解高温带来的燥热感。
推选服法，冬瓜薏米鸭肉汤。鸭肉炖煮成汤，既能清热解暑，又能补充水分。遑急的少量还可以去潮湿，滋养体魄。
食材：鸭肉半只，冬瓜1块，薏米1把，盐， 胡椒粉，葱，姜，枸杞
作念法：1提前用温水把薏米泡软，备用
2鸭肉清洗， 切块， 放进滚水里焯水，去掉血末，沥干水分
3冬瓜清洗，皮保留，切块
4炖锅里加入温水，放进鸭肉块，加入姜片， 大火来煮
5煮沸后，转中火来煮一会，然后加入薏米，冬瓜块， 小火继续炖煮
6食材煮烂即可，起锅前， 加入盐， 胡椒粉， 枸杞，葱花即可。
第三不吃：辛辣浓重食物
夏至事后天气炎暑， 辛辣浓重食物尽量少吃梗概不吃。
一方面这些食物食用后会加剧体内的火气，导致口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等症状。再则这些食物会刺激肠胃，引起肠胃不适、消化不良、胃痛、泻肚等问题。
还有这些食物会使血液中的胆固醇、甘油三酯等脂质身分升高，影响心血管健康，增多患心血管疾病的风险，危害东说念主体健康。
在夏至本事，饮食尽量遴选清淡易消化的食物，幸免吃辛辣浓重食物，保执体魄的澄莹和健康。
提议吃绿豆。绿豆是夏令的时令食物，个头小， 然而养分高，对东说念主体珍视极好。符合食用，可以清热解暑解毒，匡助消化，改善便秘，保护肝脏健康，补充体魄所需养分。
推选服法， 绿豆汤。搭配其它食物扫数煮汤喝，是一种传统的夏令食物，具有阴寒解暑和易于消化的性情，东说念主东说念主可爱喝。
食材：绿豆，百合，莲子， 银耳，冰糖，枸杞
作念法：1提前用温水把绿豆泡软，这么可以煮烂
2银耳用温水泡发，清洗， 撕片，莲子百合清洗备用。
3炖锅里加入净水， 放进绿豆，银耳，莲子，大火来煮
4煮沸后，转小火继续煮， 食材煮烂，银耳内部的胶质煮出来
5起锅前， 加入冰糖熔化， 加入枸杞即可。
第四不吃：隔夜食物
夏令炎暑，饮食上要良好，隔夜食物尽量不吃。
一方面隔夜食物内部会亚硝酸盐含量大幅增多，食用后极易导致食物中毒，给体魄健康带来严重恫吓。另外隔夜食物，内部细菌和病毒衍生，危害东说念主体肠说念健康。再则隔夜食物养分流失的多，口感也不好。
夏天常见的隔夜食物，凉拌菜与生食类，绿叶蔬菜，海鲜水产，豆成品，切分生果，高糖饮品等。
关于夏天的食物，谨记“量出为入”原则，阐述食用东说念主数合理制备，既幸免奢靡又保险健康。若是要食用，一定要透澈加热剩余食物。
提议吃夏至面。夏至到，要吃面。夏天天气热，“一碗面下肚，暑气消泰半”。夏至吃面是一种习俗，寓意着日子顺顺当当、长恒久久。吃过“夏至面”，白天就越来越短，每天作念针线活，用的线也一天比一天少。吃上一碗“夏至面”，这是生存的味说念，亦然文化的传承。
推选服法，西红柿鸡蛋面。老话说，“夏至吃了蛋，热天不疰夏”。西红柿搭配鸡蛋扫数作念卤，搭配面条来吃，口感可以，养分丰富。
食材：鸡蛋3个，西红柿3个，葱，上海青1把，盐，生抽，面条
作念法：1西红柿去皮， 切块，青菜清洗，切段
2鸡蛋打好， 拌均匀， 放进锅里用热油炒成鸡蛋碎，捞起
3锅里留少量油，放进西红柿块， 翻炒，食材变软，放进鸡蛋碎，倒进青菜段，翻炒均匀，加入温水来煮沸
4起锅前， 加入盐， 生抽，葱花即可，备用
5锅里烧滚水，来煮面条，面条煮熟，捞起放进碗里，加入西红柿鸡蛋青菜，拌均匀来吃即可。
夏至到，上头这些食物，充分斟酌了夏令东说念主体的性情和需要，以及饮食关于体魄健康的影响。各人阐述我方额体魄情况，符合食用，督察体魄的澄莹和健康，在夏至这个异常的气节里，宥恕我方的饮食开yun体育网，保护体魄的健康！